Helaena nasceu em {{Data|109}}, filha do rei [[Viserys I Targaryen]] e sua segunda esposa, a rainha [[Alicent Hightower]]. Ela tinha uma meia-irmã mais velha, a princesa [[Rhaenyra Targaryen|Rhaenyra]], e um irmão mais velho, o príncipe [[Aegon II Targaryen|Aegon]], e depois mais dois irmãos mais novos, os príncipes [[Aemond Targaryen|Aemond]] e [[Daeron Targaryen (filho de Viserys I)|Daeron]].{{Ref|TRP}}{{Ref|TWOIAF|110}}
Aos 12 anos, Helaena se tornou uma [[Cavaleiro de Dragão|cavaleira]] de [[dragão]], montando [[Dreamfyre]]. Em {{Data|122}}, aos 13 anos, ela foi casada com o príncipe Aegon, seu irmão mais velho, mantendo a tradição [[Casa Targaryen|Targaryen]] de casar irmão com irmã. Um ano após o casamento, Helaena de ua a luz a gêmeos: [[Jaehaerys Targaryen (Filho de Aegon II)|Jaehaerys]] e [[Jaehaera Targaryen|Jaehaera]].{{Ref|TRP}}
No primeiro dia do ano {{Data|127}}, o pai de Helaena, o Rei Viserys I, realizou um banquete para comemorar a recuperação de sua saúde. De acordo com o [[bobo da corte]] [[Cogumelo]], depois que o rei deixou a festa, o sobrinho de Helaena, o príncipe [[Jacaerys Velaryon]], pediu uma dança a ela, algo que ofendeu seu marido e irmão, Aegon.{{Ref|TRP}} Mais tarde naquele ano, Helaena deu a luz ao seu terceiro filho, o menino [[Maelor Targaryen|Maelor]].{{Ref|TRP}}